Fatigue saisonnière : comment rester au top même quand l'énergie baisse ?

Tu te sens un peu à plat en ce moment ? Moins motivé(e), fatigué(e) dès le matin, ou avec une envie de tout sauf de te replonger dans tes candidatures ? Tu n’es pas seul(e). Ce coup de mou porte un nom : la fatigue saisonnière.

Elle revient souvent aux changements de saison, surtout à l’automne ou au printemps. Moins de lumière, plus de stress, des journées qui raccourcissent… et ton corps te le fait sentir. Mais pas de panique : il existe des moyens simples de retrouver ton énergie et de rester efficace dans ta recherche d’emploi.

Nos 5 conseils pour te remettre d’aplomb :

1. Rétablis ton rythme

Essaie de garder des horaires de sommeil réguliers. Même si tu n’as pas d’obligations fixes, ton corps a besoin de repères.

2. Expose-toi à la lumière naturelle

Quelques minutes de lumière du jour (même en hiver) peuvent vraiment faire la différence. Une petite marche ou un café dehors le matin peut suffire à booster ton moral.

3. Bouge un peu tous les jours

Pas besoin de faire du sport intensif. Marcher, t’étirer, faire quelques exercices légers… juste de quoi activer ton corps et ton esprit.

4. Mange malin

Évite les excès de sucre ou de café, et privilégie les aliments riches en vitamines : fruits, légumes, céréales complètes. Ton énergie passe aussi par ton assiette.

5. Allège la pression

Si tu es en recherche active, n’oublie pas de faire des pauses. Enchaîner les candidatures sans relâche peut vite épuiser. Mieux vaut postuler avec énergie à 3 offres que fatigué(e) à 10.

Et si tu as un entretien bientôt, respire profondément avant, accorde-toi quelques minutes de calme. Tu n’as pas besoin d’être à 200% pour convaincre : être aligné(e), sincère et concentré(e), c’est déjà énorme.

La fatigue saisonnière, ça passe. Mais en prenant soin de toi, tu avances mieux, plus sereinement… et tu restes prêt(e) à saisir les opportunités qui comptent vraiment.

Article en collaboration avec notre partenaire ReKrute.com